对于外行骑行者而言，领有一辆位置迁移妥贴的公路自行车至关首要。一辆完满适配的自行车不仅能普及速率世博体育app下载，还可极地面增多骑行的舒拒绝，激勉你成为毕生骑行深爱者。

当你初涉骑行规模或迟缓增多骑行里程时，躯壳可能会出现多少酸痛之感，毕竟躯壳需要一段时代来适当骑行带来的全新压力与姿势。可是，在骑行进程中，毫不应感到疾苦或受伤，一朝出现这些情况，便明确标明自行车的设置存在问题。

行运的是，有诸多才略不错迁移自行车以摈弃不适，即使是毫无教诲的家庭机械师也能粗陋上手。接下来，本指南将详实为你先容怎么通过 DIY 口头适配公路自行车，涵盖车架尺寸、坐垫高度以及车把位置等方面，让你或者烦嚣、高效且无挫伤地尽情骑行。

公路自行车车架的尺寸详情口头往往有两种，一是把柄座管长度，二是给与访佛 T 恤尺码的口头（如小、中、大等）。

不管品牌给与何种才略量化尺寸，灵验座舱长度（从座位到车把）永恒是基本适配的主要决定成分。

大大量自行车公司的网站上都设有尺寸图表，可匡助你梗概详情适合我方的车架尺寸，而这往往是基于你的总体身高来判断的。

此外，咱们还提供了公路自行车尺寸指南，其中包括女性自行车尺寸和平地自行车尺寸的提议。

倘若你购买的二手自行车尺寸贴纸已被移除或无法找到尺寸信息，不妨搜检咱们对于怎么测量自行车车架的详细指南。

固然车架尺寸不一定能皆备接洽到你的躯壳特定尺寸，如腿长、躯干和手臂长度等，但这无疑是一个考究的发轫。

比较之下，堆叠和伸展是评估自行车举座适配性的更优才略，不外清楚公路自行车几何步地的特殊性照实需要消费一些心想。

接下来，要道的测量值即是直立高度，行运的是，这一测量相对较为简单。确保在车的上管上方有实足的罅隙以便安全高下车至关首要，你与自行车顶部之间应保持几厘米的空间。

从利亚姆·卡希尔在公路自行车上骑行的后方视图不错看出，找到合适的坐垫对于烦嚣骑行起着决定性作用。如若莫得一个能撑持躯壳的座椅，就难以找到考究的骑行位置。

你的骨盆中有两块坐骨，它们应与自行车的坐垫战役并撑持大部分体重。

（一）骑行格调

短鼻坐垫往往最适合给与低骑行位置。坐垫往往会把柄不同的车上躯壳位置进行接洽，因为这会影响到躯壳下部区域的分量和压力漫衍。

举例，在搀杂能源或通勤自行车上，骑手往往是直立坐着的，骨盆也处于直立位置，压力点朝向骑手“下部”的后方。

而在公路自行车上，当下把位骑行时，骨盆上前旋转，因此会有更多的压力朝上前哨。

坐垫接洽适合的躯壳位置类型往往会在包装上透露，或者你当地自行车店的责任主说念主员也或者为你提供匡助。

传统上，公路自行车坐垫很长，但如今短鼻坐垫越来越受接待，因为它们有助于你在固定、更具膺惩性的位置骑行。

（二）坐垫宽度

坐垫宽度应梗概与你的坐骨宽度相匹配。

临了，大大量品牌都会分娩不同宽度的坐垫，以适当不同坐骨宽度的种种骑手。大大量自行车店都有相应的测量才略来匡助你找到合适的尺寸，有些店还允许你试骑坐垫。

此外，坐垫无意是分性别的，这意味着它们是为适当男性和女性的剖解结构、软组织和坐骨宽度而接洽的。

有些东说念主会发现性别特定的坐垫很有匡助，而有些东说念主则认为通用坐垫也没问题，这皆备取决于个东说念主偏好。

一般来说，当你在踏板行程的底部时，膝盖应该稍稍逶迤。

四肢发轫，你不错通过设置坐垫高度来终了这一状况，即当你将脚跟放在踏板上并稳当向后踩踏板时，你的膝盖在最大伸展时刚好伸直。

如若你的脚趾指向过远，那么坐垫可能太高了；若你必须贫困去够，那也说明坐垫太高。

相悖，如若你的膝盖弗成皆备伸直，那就意味着坐垫太低。

另一个首要的测量值是坐垫的后移。

坐垫相对于中轴的前后位置会影响你在自行车上的分量漫衍。

成见是在踏板上施加最大的力，当曲柄处于 3 点钟位置时，膝盖在踏板轴上方即可终了这一方针。

曲柄长度和鞋钉位置也会对此产生影响（后文将详实先容）。至于坐垫角度，大大量时代应该是水平或平坦的。

在设置好座位高度和坐垫前后位置后，就该迁移自行车的前部了。

车把位置对自行车的举座适配性有着浩荡影响。

只是高下或前后移动 5 毫米就不错皆备篡改自行车的特质。

如若你的要点是性能和速率，那么给与低、适当空气能源学的位置，何况或者长时代保持这种姿势。

若你优先接洽全天的烦嚣性而不是极速，那就遴荐更直立的位置，以轻摈弃臂的分量和压力。

试着径直使用刚购买时的车把位置骑行，这将为你提供一个基准。

如若骑行后你感到肩部或颈部疾苦，可能是因为你耸着肩膀何况伸手够得太远，此时不错尝试使用更短的把立。

如若感到下背部疾苦，这标明你的车把太低（或者你的座位太高）。

相悖，如若感到上背部疾苦，在肩胛骨之间，可能情况碰巧相悖。

大大量商店都会有一些低廉的把立供你尝试（如若你从他们哪里购买了自行车）。

请记取，如若需要大幅篡改把立长度，你可能更适合不同尺寸的车架。

车把的高度也很首要，和把立长度雷同，会影响伸展距离。

如若缩短车把，你将增多灵验伸展距离；如若升高车把，则会提供更直立的骑行位置。

但不要通过将座位上前移动来赔偿较短的伸展距离，应分辨处理座位和车把的位置。

迁移车把位置可能很耗时，但为了提高舒拒绝诟谇常值得的。

你能否粗陋地使用刹车和变速器是下一个首要接洽成分。设想情况下，变速器在从车把的陡坡到变速器的过渡应该平滑平坦。

尽管你可能或者进行小的迁移，但这可能意味着解开你的车把带，旋转它们，从头定位你的变速器，并将扫数东西放回原位。

如若你的手较小和/或发现刹车杆太远，你不错迁移刹车杆的伸展距离，确保或者烦嚣地涉及和限度刹车，同期仍然或者牢固地持住车把。

四肢临了一步，迁移好你的踏板和鞋钉位置至关首要。

位置欠安的脚可能会导致从使东说念主软弱的膝盖疾苦到脚部灼热疾苦等各式问题。

鞋钉的浮动，即限度鞋钉的横向移动进程，也会影响舒拒绝。

确保你在踏板上固定好，但嗅觉当然。在这里，值得量度一下平踏板和无鞋带踏板（大大量最佳的公路自行车踏板都是无鞋带的）。

专科的自行车适配师在匡助各式骑行规模的骑手找到烦嚣的位置方面有着丰富的教诲。

一朝你了解了我方的位置，你不错通过专科的自行车适配普及到另一个档次。

但要作念好作业，因为并非扫数的自行车适配专科东说念主员都是对等的。

有些比其他的更贵，无意是有充分原理的。有些自行车适配师对他们的责任非常有信心，他们振奋提供退款保证。

接洽用智高手机记载我方的骑行以评估你的位置，你可能会对我方堤防到的东西感到骇怪。

四肢专科自行车适配的更低廉（致使免费！）替代决策，你不错使用智高手机在骑行台上骑行时评估你的位置。

通过这种口头，你不错仔细不雅察我方在踩踏时到底发生了什么，这对于评估坐垫高度特别有用。

你应该或者在路上骑行而不感到疲劳，何况或者粗陋地看向肩膀后方（搜检其他交通）而不感到垂危。

一朝你搞定了这些问题，你每天都会更享受骑行。

在每次骑行中，你都会更多地堤防到你的躯壳和你的位置。

永远记取世博体育app下载，骑行不应该是不舒心的——是以如若感到不舒心，是时代运转作念出一些篡改了。

坐垫踏板尺寸位置自行车发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间作事。